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家长们在“赶”孩子去运动时，经常要加上一句：“你得多动动，才能长大个”。这可不是家长的信口之言，专家认为，运动和身高之间确实有着不可分割的联系。

变成战士：这个动作让人联想到战士，它可以强化四肢肌肉，拉直脊柱，也能提高孩子的自信心和勇气。

1、向两侧伸直双臂，双腿分开略宽于肩膀，站直。

2、一侧腿向外弯曲膝盖，小腿与地面呈90度，保持姿势，10秒后回位，换另一侧。

此外，抬高腹部，伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此动作难度较大，要根据孩子的身体情况选用，不要强迫。

延伸阅读：增高是指在青少年期间父母对孩子们的希望，通过药物、食物等各种方式变高的方式。

长高是指生物从小变高大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物(包括人)都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类长高通过补充人体长高所需的31种营养实现长高。一个人从出生到成熟大约需要20年时间。过程相当缓慢，但只有这样才符合大自然生物生长的规律，也是唯一安全有效的长高办法。